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Fühlst du dich aktuell ausgelaugt von der Arbeit?
Vielleicht ist es lange her, seit du dich das letzte mal richtig gut gefühlt hast. Kannst du dich daran erinnern?
Wie lange ist es her, seit du das letzte mal so richtig energetisch und fit gefühlt hast? Als du das Leben vollumfänglich umarmen wolltest?
Die meisten von uns kennen diesen wunderbaren Zustand, den man heutzutage „Flow“ nennt. Wenn einfach alles gut funktioniert und wir keine Zweifel oder Ängste haben. Diese Momente, in denen wir voller intrinsischer Motivation sind und Berge ausreißen könnten.
Aber es ist nicht selten, dass diese Situationen zur Rarität werden.
Zum Glück gibt es kleine Schalter, die wir umlegen können, um unseren Alltag wieder leichter werden lassen. Die uns Enthusiasmus und Leichtigkeit zurück bringen, wenn wir sie verloren haben.
Selbst wenn wir gerade ziemlich tief im Loch sitzen oder denken, gerade rein zu fallen.
Seit 2,5 Millionen Jahren ist unser Gehirn dafür da uns vor Gefahren zu schützen. Es fokussiert sich evolutionär auf das Negative in unserem Leben. Und das beeinflusst unsere Gedanken und unser Handeln.
Wenn wir uns durch Stress (zum Beispiel auf der Arbeit oder im Straßenverkehr) nicht gut fühlen, kann schon ein Strudel beginnen, der uns immer weiter in Lethargie und Kraftlosigkeit zieht. Vielleicht befindest du dich gerade genau hier.
Anders herum beeinflussen unsere Gedanken aber auch das Positive, das wir wahrnehmen.
Hast du einen neuen Tesla, siehst du überall andere Teslas. Erwartet deine Familie Nachwuchs, siehst du überall schwangere Frauen und junge Familien. Plötzlich ist die Welt voll Gutem.
Und genau das können wir uns zu Nutze machen.
Das wollen wir auch erreichen.
Dann springen wir wieder aus dem Bett, sind fröhlich, engagiert, voller Kraft und Motivation. Wir sind zurück im Flow.
Und in diesem Artikel erfährst du, was du tun kannst, um nicht mehr ausgelaugt von der Arbeit zu sein.
Stehe immer zur gleichen Zeit auf und hole dir als erstes eine große Portion frische Luft.
Wichtig ist, dass du die kühle frische Luft an deinem ganzen Körper und in deinen Lungen spürst. Genieße einfach die Morgenluft jeden Tag um die gleiche Zeit. Spüre den Wind in deinem Gesicht oder die Sonne auf deiner Haut.
Warum? Das verbindet dich mit der Welt.
Wir Menschen verbringen im Schnitt 20 von 24 Stunden in Innenräumen. Wir haben uns von unserer Natur abgekapselt. Unser Gehirn und unser Körper haben die 2,5 Millionen Jahre Naturverbundenheit aber noch nicht vergessen und sehnen sich nach ihr.
Schon im Mai 2018 hat der Bauteilhersteller Velux in seinem Bericht zur Indoor Generation darüber geschrieben, wie wie viel Zeit wir in Innenräumen verbringen.
Allein diese Routine wird dir jeden Morgen ein Lächeln aufs Gesicht zaubern und dich fitter machen.
Gehe am besten noch vor dem ersten Bissen einmal um den Block. Vielleicht schaffst du es sogar vor dem ersten Kaffee oder Tee. Und ganz eventuell kannst du diesen Schritt mit dem vorherigen Tipp gleich verbinden.
Du musst nicht joggen. Ziehe dir bequeme Schuhe an und wandere langsam um den Block oder durch einen Park.
Nutze diese Zeit als „Me-Time“ ohne dein Smartphone und Erreichbarkeit. Das bringt dir einen frischen Start in den Tag.
Warum? Wir sind nicht nur naturverbunden, wir sind es genetisch auch noch gewohnt vor dem Essen etwas für unser Essen zu tun.
Du musst nicht einkaufen oder Beeren sammeln gehen. Aber die Bewegung an der frischen Luft und die Ruhezeit am Start des Tages bringt deinen Körper schon ein Stück ins Gleichgewicht zurück.
Fühlst du dich ausgelaugt von der Arbeit, dann schau doch mal, was du in letzter Zeit gegessen hast. Jede Zelle unseres Körpers wird aus den Molekülen gebaut, die wir durch Nahrung zu uns nehmen.
Mehr muss man gar nicht wissen um zu erkennen, wie wichtig Ernährung ist.
Ganz deutlich ist es bei unserem Gehirn.
Warum? Es besteht zu großen Teilen aus Fetten. Und hier gibt es elastische und weniger elastische Fette. Ein sehr elastisches Gehirn ist flexibel und gesund. Ein starres Gehirn ist festgefahren und träge.
Deswegen ist es so wichtig, dass wir für ein fittes Gehirn die richtigen Fette zu uns nehmen. Sicherlich hast du schon mal von Omega 3 gehört. „Forschung und Wissen“ hat Forschungsdaten von Omega 3 und der Vernetzung des Gehirns kurz zusammengefasst.
Aber auch jede andere Zelle unseres Körpers braucht viele verschiedene Bausteine. Diese Bausteine kommen aus unserer Nahrung. Und die Anforderungen in unserem Körper sind vielseitig.
Je vielseitiger also unsere Ernährung ist, desto besser ist unser Körper jeden Tag versorgt, all die wichtigen Zellen zu erneuern.
Muskelzellen können sich zum Beispiel gar nicht erst neu bilden, wenn nur eine einzige Aminosäure komplett fehlt.
Das ist genau so unmöglich wie einen Regenbogen ohne Gelb zu malen.
Vermutlich schlägst du jetzt gerade die Hände über dem Kopf zusammen… Aber bitte lies weiter!
In einem komplett vollgestopften Kalender ist es extrem anstrengend noch Zeit für Sport zu finden. Und wenn du schon komplett ausgelaugt von der Arbeit bist, hast du vermutlich nicht die geringste Motivation für ein Workout.
Keine Sorge, wir kennen das. Das ist kein Grund für schlechtes Gewissen. Das ist völlig normal.
Aber wusstest du, dass Bewegung Prozesse im Körper in Gang setzt, die aktiv Stresshormone abbauen? Dafür musst du keine 120 Kilo auf der Bank drücken oder einen Marathon laufen.
Regelmäßige Bewegung beugt depressiven Verstimmungen aktiv vor. Ein Leben ohne Aktivität fühlt sich für unseren Körper an wie eine Depression.
Tal Ben-Shahar, ehemaliger Harvardprofessor, bringt es auf den Punkt: Ein Leben ohne ohne Sport ist, als würden wir ein Mittel nehmen, das uns sediert.
Psychologische Studien konnten beweisen, dass sich Bewegung wie ein Antidepressivum auswirkt. Ohne die gängigen Nebenwirkungen.
Falls du jetzt resigniert den Kopf fallen lassen möchtest, können wir dich beruhigen. Du stehst mit dieser Herausforderung nicht allein da.
Wir von Health Maker sind als Partner an deiner Seite und finden für jeden unserer Kunden genau die richtige Art und Menge von Bewegung. Du wirst nicht mit Muskelkater drei Tage auf der Couch liegen, sondern dich nach jeder Session mit uns fitter und energetischer fühlen.
Wir geben Acht auf deine Entspannungsphasen und gehen das Thema Performance und Wohlbefinden ganzheitlich mit dir an.
Ausgelaugt von der Arbeit? Das Gefühl gehört für unsere Kunden der Vergangenheit an. Bei uns wirst du ganzheitlich fit. Melde dich noch heute, oder schau dir hier unser Konzept an!
Henleinstraße 31, 86368 Gersthofen
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