Beides bringt dich nicht weiter. Schmerzmittel nehmen dir kurz das Ziehen, aber die Ursache bleibt. Schonung fühlt sich im ersten Moment richtig an, doch je weniger du dich bewegst, desto steifer und schwächer wird alles drumherum, und der Schmerz kommt zurück. Bei mir gehst du den aktiven Weg: gezielte Bewegung gegen deinen Schmerz, in einer kleinen Gruppe mit maximal fünf Leuten, jeder mit seinem eigenen Plan.
Ich stehe daneben und sehe jede Bewegung, damit du sicher trainierst und nichts verschlimmerst. So bekommst du die Betreuung wie im Einzeltraining und die Gemeinschaft, die dich dranbleiben lässt. Eine Schmerztherapie, die sich anfühlt wie Personal Training.
Das lässt sich pauschal nicht beantworten, und wer dir die eine beste Methode verspricht, macht es sich zu einfach. Welcher Weg passt, hängt davon ab, woher dein Schmerz kommt, wie lange er schon da ist und was ihn auslöst. Bei akuten Verletzungen, Entzündungen oder unklaren Ursachen gehört die Abklärung immer zuerst zum Arzt oder Physiotherapeuten. Erst wenn klar ist, dass hinter deinem Schmerz keine ernste Erkrankung steckt, geht es um die Frage, wie du ihn dauerhaft loswirst.
Gerade an Rücken, Nacken und Schulter steckt hinter dem Schmerz oft dasselbe: zu wenig Bewegung, einseitige Belastung im Alltag und eine Muskulatur, die deinen Körper nicht mehr richtig stützt. Gesundes, gezieltes Krafttraining dreht genau das um. Du baust die Muskeln auf, die deine Gelenke und deine Wirbelsäule halten, verbesserst deine Haltung und gibst dem Körper zurück, was ihm im Sitzalltag fehlt. Das ist kein Wundermittel und geht nicht über Nacht. Aber wer regelmäßig richtig trainiert, nimmt vielen Beschwerden über die Zeit die Grundlage.
So gehe ich auch mit dir vor: kein Druck, keine Übung, die dich überfordert, sondern ein Training in deinem Tempo, das genau dort ansetzt, wo dein Schmerz sitzt.
Bevor du loslegst, schaue ich mir an, wo es zwickt: Rücken, Nacken, Schulter, Knie. Daraus baue ich deinen Plan mit Übungen, die genau dort ansetzen. Läuft eine Bewegung nicht sauber, korrigiere ich sofort, bevor aus dem Training neuer Schmerz wird.
Gegen Schmerzen, die dich seit Wochen begleiten, hilft nur eins: dranbleiben. Hier triffst du Leute mit denselben Themen, vom verspannten Nacken bis zum steifen Rücken. Dein Platz ist fest, und jemand merkt, wenn du fehlst. So werden aus einzelnen Übungen ein Training, das wirkt.
Gegen Schmerz hilft keine einmalige Aktion, sondern Regelmäßigkeit. Dein Platz ist jede Woche fest reserviert: kein Termin, den du neu verhandelst, sondern ein Anker, wenn sonst alles drunter und drüber geht. So entsteht eine Routine, die deinen Beschwerden Woche für Woche entgegenwirkt.
Es ist 2009, ich bin kurz vorm Studienabschluss bei der Kriminalpolizei. Ich bin unglücklich: Der positive Einfluss, den ich nehmen wollte, bleibt mir verwehrt. Bürokratie, interne Behördenpolitik und eine lockere Justiz verhindern, dass ich den positiven Einfluss nehmen kann, für den ich mich meinem Land gegenüber verpflichtet habe.
Das Handy klingelt: Papa liegt im Krankenhaus. Der vierte Herzinfarkt. Nach vier Wochen Intensivstation mit zwei Wochen Koma hat er mit Glück auch diesen überstanden und durfte wieder heim. Spätestens da stand aber für mich fest: So will ich nicht leben, und ich will auch nicht, dass mein Vater so leben muss. Also habe ich ihn vom Training überzeugt.Ernährung umgestellt und mit Nahrungsergänzungsmitteln optimiert.
Heute ist er Ende 70, trainiert zweimal die Woche und steht besser da als vor seinem ersten Krankenhausaufenthalt.
Nachdem ich die positive Entwicklung bei meinem Vater gesehen hatte, entschloss ich mich, nebenberuflich mit dem Personal Training anzufangen.
10 Jahre später sehe ich jeden Tag den positiven Einfluss, den ich bei meinem alten Beruf nicht nehmen konnte. Also glaub mir, wenn ich sage: Ich helfe dir gern, deine Gesundheit in die Hand zu nehmen. Ganzheitlich, nachweislich und zielgerichtet für langfristige Gesundheit
Wenn du dich auch nur an einer Stelle wiedererkannst:
Dann bist du in einer meiner Gruppen richtig. Schmerzfrei ist hier niemand gestartet. Die meisten kamen mit Verspannungen, vollem Kopf und der Sorge, sich zu blamieren. Nach den ersten Terminen ist die Sorge weg. Geblieben sind Leute, die sich freuen, dass du da bist.
Ich bin Personal Trainer, kein Arzt und kein Physiotherapeut. Ich stelle keine Diagnose. Ich bringe dich mit gezieltem Training sicher wieder in Bewegung, ideal im Anschluss an Reha oder Physio.
Nach 10 Jahren als Personal Trainer bin ich überzeugt davon, dass jeder stark, beweglich und fit sein kann. Auch bis ins hohe Alter. Denn viele Beschwerden sind das Ergebnis des fehlenden Investments in die eigene Gesundheit. Meine Aufgabe ist es, dich zu unterstützen, dein Investment optimal zu nutzen:
Überzeug dich gerne anhand der Meinungen meiner Kunden.
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Individuelles Anamnesetraining, damit dein Training von Anfang an genau zu dir passt. Dauer: 30 Minuten, einmalig 79 €.
Verspannungen & Schmerzen sind meist durch fehlende, falsche oder einseitige Bewegung ausgelöst. Mit meinen kurzen Übungen kannst du gezielt deine Problembereiche ansteuern und deinem Körper den Ausgleich geben, den er benötigt.
In meinen 10 Jahren als Personal Trainer konnte ich schon vielen Menschen helfen, ihre Schmerzen zu lösen. Für alle, für die ich nicht erreichbar bin, gibt es nun dieses E-Book.
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Ist eine Schmerztherapie ambulant oder stationär?
In den allermeisten Fällen ambulant. Du kommst zu deinem Termin, machst deine Übungen und gehst danach wieder in deinen Alltag. Stationär, also mit Aufenthalt in einer Klinik, wird eine Schmerztherapie nur bei schweren oder sehr komplexen chronischen Fällen eingesetzt, wenn mehrere Fachrichtungen gleichzeitig zusammenarbeiten, die sogenannte multimodale Schmerztherapie. Das aktive Training bei mir ist immer ambulant: ein fester Termin pro Woche in der Kleingruppe, den Rest der Woche lebst du ganz normal weiter.
Wann bekommt man eine Schmerztherapie?
Meist dann, wenn ein Schmerz nicht von allein wieder verschwindet. Als Faustregel gilt: Hält er länger als etwa drei Monate an oder kommt er immer wieder, spricht man von chronischem Schmerz, und spätestens dann lohnt sich eine gezielte Therapie. Bei starken akuten Schmerzen oder nach einer Verletzung setzt sie natürlich früher an. Wer eine medizinische Schmerztherapie bekommt, entscheidet der Arzt nach der Diagnose. Für den aktiven Weg brauchst du keine Überweisung: Sobald abgeklärt ist, dass keine ernste Ursache dahintersteckt, kannst du mit gezieltem Training anfangen, deinen Beschwerden entgegenzuarbeiten. Je früher du in Bewegung kommst, desto besser.
Was kostet eine Stunde Schmerztherapie?
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