Du schläfst genug und bist trotzdem müde. Dein Gewicht steigt, obwohl du nicht mehr isst als früher, und mittags ist deine Energie schon weg. „Langsamer Stoffwechsel, da kann man nichts machen“? Das stimmt so nicht.
Dein Stoffwechsel ist keine fixe Größe. Er passt sich an Bewegung, Ernährung und Muskelmasse an. Wer jahrelang viel sitzt, dessen Körper schaltet einen Gang runter. Das ist keine Störung, sondern Anpassung. Und die lässt sich umkehren: mit regelmäßigem Training, das so aufgebaut ist, dass dein Körper wieder mehr verbrennt.
Stoffwechsel anregen heißt: Dein Körper soll wieder mehr Energie verbrauchen. Der wichtigste Hebel dafür wird oft unterschätzt: deine Muskelmasse. Muskeln verbrennen rund um die Uhr Energie, sogar auf dem Sofa. Krafttraining baut sie auf und erhöht so deinen Grundumsatz dauerhaft.
Dazu kommt der Nachbrenneffekt: Nach dem Training verbraucht dein Körper noch stundenlang mehr.
Es ist 2009, ich bin kurz vorm Studienabschluss bei der Kriminalpolizei. Ich bin unglücklich: Der positive Einfluss, den ich nehmen wollte, bleibt mir verwehrt. Bürokratie, interne Behördenpolitik und eine lockere Justiz verhindern, dass ich den positiven Einfluss nehmen kann, für den ich mich meinem Land gegenüber verpflichtet habe.
Das Handy klingelt: Papa liegt im Krankenhaus. Der vierte Herzinfarkt. Nach vier Wochen Intensivstation mit zwei Wochen Koma hat er mit Glück auch diesen überstanden und durfte wieder heim. Spätestens da stand aber für mich fest: So will ich nicht leben, und ich will auch nicht, dass mein Vater so leben muss. Also habe ich ihn vom Training überzeugt.Ernährung umgestellt und mit Nahrungsergänzungsmitteln optimiert.
Heute ist er Ende 70, trainiert zweimal die Woche und steht besser da als vor seinem ersten Krankenhausaufenthalt.
Nachdem ich die positive Entwicklung bei meinem Vater gesehen hatte, entschloss ich mich, nebenberuflich mit dem Personal Training anzufangen.
10 Jahre später sehe ich jeden Tag den positiven Einfluss, den ich bei meinem alten Beruf nicht nehmen konnte. Also glaub mir, wenn ich sage: Ich helfe dir gern, deine Gesundheit in die Hand zu nehmen. Ganzheitlich, nachweislich und zielgerichtet für langfristige Gesundheit
Einen trägen Stoffwechsel anregen ist für die meisten nicht das eigentliche Ziel. Was sie wirklich wollen: sich wieder wach, leicht und belastbar fühlen. Morgens mit Energie aufstehen, den Tag durchhalten, abends noch etwas für die Familie übrig haben.
Wenn dein Körper wieder besser arbeitet, merkst du das überall. Dein Kopf ist klarer, dein Schlaf wird tiefer, dein Gewicht pendelt sich ein, und Bewegung fällt dir leichter statt schwerer. Du gewinnst nicht nur einen aktiveren Stoffwechsel, du gewinnst ein Stück Lebensqualität zurück, das du vielleicht schon abgeschrieben hattest.
Genau darum geht es mir. Nicht um Kalorienzählen und Blutwerte, sondern darum, dass du dich in deinem Körper wieder energiegeladen und wohl fühlst. Die eine Stunde bei mir ist dabei deine Stunde, ein fester Termin in der Woche, der nur dir gehört.
Wenn du dich auch nur an einer Stelle wiedererkennst, bist du in meiner Gruppe genau richtig.
Die meisten kommen genau mit diesem Gefühl: unsicher, ob sie hier richtig sind, und erleichtert, wenn sie merken, dass es anderen genauso geht. Nach den ersten Terminen ist die Unsicherheit weg. Geblieben sind Leute, die froh sind, dass du da bist.
Ich bin Personal Trainer, kein Arzt. Training kann viel bewirken, ersetzt aber keine medizinische Behandlung. Wenn du bereits eine Diagnose hast, stimm das Training mit deinem Arzt ab, ich arbeite gern mit seinen Vorgaben.
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Nach 10 Jahren als Personal Trainer bin ich überzeugt davon, dass jeder stark, beweglich und fit sein kann. Auch bis ins hohe Alter. Denn viele Beschwerden sind das Ergebnis des fehlenden Investments in die eigene Gesundheit. Meine Aufgabe ist es, dich zu unterstützen, dein Investment optimal zu nutzen:
Überzeug dich gerne anhand der Meinungen meiner Kunden.
Verspannungen & Schmerzen sind meist durch fehlende, falsche oder einseitige Bewegung ausgelöst. Mit meinen kurzen Übungen kannst du gezielt deine Problembereiche ansteuern und deinem Körper den Ausgleich geben, den er benötigt.
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Wie kann ich meinen Stoffwechsel sofort anregen?
Sofort im Sinne von heute noch: steh auf und beweg dich. Ein zügiger Spaziergang nach dem Essen erhöht deinen Energieverbrauch für die nächsten Stunden. Kaltes Wasser trinken oder kalt duschen regt den Stoffwechsel kurzzeitig an, weil dein Körper Energie braucht, um die Temperatur zu halten. Das sind aber kleine Effekte. Der Hebel, der wirklich etwas verändert, ist Muskelmasse: Muskeln erhöhen deinen Grundumsatz dauerhaft, nicht nur für ein paar Stunden. Das geht nicht über Nacht, aber die erste Trainingseinheit kannst du heute machen.
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