Du hattest deine Termine, die Physio hat dir Übungen gezeigt, vielleicht warst du sogar in der Reha-Klinik. Und dann?
Dann stehst du allein da. Kein Plan, kein Termin, keiner der hinschaut, ob du die Übungen richtig machst. Die meisten hören nach der Reha auf. Nicht weil sie nicht wollen, sondern weil die Struktur fehlt. Zwei Monate später ist alles wieder wie vorher: der Rücken zieht, die Schulter meldet sich, die Beweglichkeit geht zurück.
Bei mir bekommst du genau die Struktur, die nach der Reha fehlt. Einmal pro Woche, fester Termin, in einer kleinen Gruppe mit maximal fünf Leuten, jeder mit seinem eigenen Plan. Ich sehe jede Bewegung und korrigiere, damit du sicher trainierst und dort weitermachst, wo die Reha aufgehört hat.
Die Reha hat ein klares Ziel: dich wieder alltagstauglich machen. Das schafft sie in den meisten Fällen. Aber alltagstauglich heißt nicht schmerzfrei, und schmerzfrei heißt nicht belastbar. Was nach den letzten Physio-Terminen fehlt, ist der Übergang in ein Training, das dich langfristig hält. Ohne diesen Übergang rutschen die meisten zurück in alte Muster: wenig Bewegung, einseitige Belastung, die gleichen Beschwerden wie vor der Reha.
Physiotherapie und Reha arbeiten akut: Sie behandeln ein konkretes Problem, stabilisieren ein Gelenk, bauen nach einer OP die Grundfunktion wieder auf. Irgendwann bekommst du keine Verordnung mehr, und ab da bist du auf dich gestellt. Du hast vielleicht ein Übungsblatt, aber keinen Termin, keinen Trainer und niemanden, der prüft, ob du die Übungen noch richtig ausführst. Genau in dieser Lücke passiert der Rückfall.
Der Körper vergisst schnell. Was du in der Reha aufgebaut hast, baut sich ohne Belastung wieder ab, Muskulatur, Stabilität, Beweglichkeit. Aber mit einem Plan, der dort ansetzt, wo die Reha aufgehört hat, baust du weiter auf statt zurückzufallen.
Ein fester Termin pro Woche mit Übungen, die auf deine Beschwerden abgestimmt sind, reicht, um langfristig in Bewegung zu bleiben. So arbeite ich mit dir: dein Reha-Hintergrund fließt in deinen Trainingsplan ein, und ich passe ihn an, sobald du Fortschritte machst oder etwas zwickt.
Es ist 2009, ich bin kurz vorm Studienabschluss bei der Kriminalpolizei. Ich bin unglücklich: Der positive Einfluss, den ich nehmen wollte, bleibt mir verwehrt. Bürokratie, interne Behördenpolitik und eine lockere Justiz verhindern, dass ich den positiven Einfluss nehmen kann, für den ich mich meinem Land gegenüber verpflichtet habe.
Das Handy klingelt: Papa liegt im Krankenhaus. Der vierte Herzinfarkt. Nach vier Wochen Intensivstation mit zwei Wochen Koma hat er mit Glück auch diesen überstanden und durfte wieder heim. Spätestens da stand aber für mich fest: So will ich nicht leben, und ich will auch nicht, dass mein Vater so leben muss. Also habe ich ihn vom Training überzeugt.Ernährung umgestellt und mit Nahrungsergänzungsmitteln optimiert.
Heute ist er Ende 70, trainiert zweimal die Woche und steht besser da als vor seinem ersten Krankenhausaufenthalt.
Nachdem ich die positive Entwicklung bei meinem Vater gesehen hatte, entschloss ich mich, nebenberuflich mit dem Personal Training anzufangen.
10 Jahre später sehe ich jeden Tag den positiven Einfluss, den ich bei meinem alten Beruf nicht nehmen konnte. Also glaub mir, wenn ich sage: Ich helfe dir gern, deine Gesundheit in die Hand zu nehmen. Ganzheitlich, nachweislich und zielgerichtet für langfristige Gesundheit
Bevor du anfängst, will ich wissen, was hinter dir liegt: Beschwerden, Behandlung, Übungen aus der Reha. Daraus baue ich deinen Plan, abgestimmt darauf, wo du gerade stehst und was dein Körper jetzt braucht. In der Gruppe trainierst du deine Übungen statt einer Standardroutine.
In vielen Gruppen nach der Reha trainieren 15 bis 20 Leute dieselben Übungen, und niemand prüft die Ausführung. Bei mir sind es maximal fünf. Ich sehe jede Bewegung und korrigiere sofort. Du musst keine Angst haben, etwas falsch zu machen.
Nach der Reha fehlt nicht der Wille, sondern der Rahmen. Ein Termin, der jede Woche für dich reserviert ist. Eine Gruppe, in der dein Platz auffällt, wenn er leer bleibt. Kein Fitnessstudio, in dem du dich allein durchkämpfst, sondern ein Ort, an dem du erwartet wirst.
Wenn du dich auch nur an einer Stelle wiedererkennst, bist du in meiner Gruppe genau richtig.
Die meisten kommen nach der Reha mit derselben Frage: Und jetzt? Die Antwort ist ein Plan, der dort weitermacht, wo dein Physio aufgehört hat, und eine Gruppe, die dich dranbleiben lässt.
Ich bin Personal Trainer, kein Arzt. Training kann viel bewirken, ersetzt aber keine medizinische Behandlung. Wenn du bereits eine Diagnose hast, stimm das Training mit deinem Arzt ab, ich arbeite gern mit seinen Vorgaben.
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Nach 10 Jahren als Personal Trainer bin ich überzeugt davon, dass jeder stark, beweglich und fit sein kann. Auch bis ins hohe Alter. Denn viele Beschwerden sind das Ergebnis des fehlenden Investments in die eigene Gesundheit. Meine Aufgabe ist es, dich zu unterstützen, dein Investment optimal zu nutzen:
Überzeug dich gerne anhand der Meinungen meiner Kunden.
Verspannungen & Schmerzen sind meist durch fehlende, falsche oder einseitige Bewegung ausgelöst. Mit meinen kurzen Übungen kannst du gezielt deine Problembereiche ansteuern und deinem Körper den Ausgleich geben, den er benötigt.
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Bietest du Rehasport auf Rezept über die Krankenkasse an?
Nein. Ich bin Personal Trainer und kein zugelassener Rehasport-Anbieter mit Kassenzulassung. Mein Training läuft nicht über eine ärztliche Verordnung (Muster 56) und wird nicht von der Krankenkasse bezahlt, du buchst es direkt bei mir. Wenn du klassischen Kassen-Rehasport suchst, bist du bei einem zertifizierten Reha-Verein richtig. Mein Angebot setzt genau dort an, wo dieser Rehasport aufhört: gezieltes Training in der kleinen Gruppe, wenn Reha oder Physio abgeschlossen sind.
Wann hat man Anspruch auf Rehasport?
Wenn dein Arzt eine Verordnung ausstellt (Formular Muster 56) und deine Krankenkasse diese genehmigt. Voraussetzung ist eine chronische Erkrankung, eine abgeschlossene Operation oder ein Reha-Aufenthalt. Die Verordnung umfasst in der Regel 50 Einheiten, einzulösen innerhalb von 18 Monaten. Dieser Kassen-Rehasport gehört nicht zu meinem Angebot, ich erkläre ihn hier nur zur Einordnung.
Wie oft in der Woche sollte man Rehasport machen?
Ein bis zwei Einheiten pro Woche. Einmal pro Woche reicht, um Muskulatur aufzubauen und Stabilität zu verbessern. Zweimal bringt schnellere Fortschritte. Wichtiger als die Häufigkeit ist die Regelmäßigkeit über Monate hinweg.
Was kostet 50 mal Rehasport?
Das kommt ganz auf den Anbieter an, deshalb kursieren so unterschiedliche Zahlen. Mit ärztlicher Verordnung und Kassengenehmigung zahlst du nichts, die Krankenkasse übernimmt die 50 Einheiten. Als Selbstzahler in einer großen Reha-Verein-Gruppe liegst du meist bei etwa 5 bis 10 Euro pro Einheit, also rund 250 bis 500 Euro für 50 Einheiten, weil dort viele Teilnehmer auf einen Übungsleiter kommen. Bei individueller Betreuung in einer kleinen Gruppe oder beim Personal Trainer ist es deutlich mehr, weil weniger Leute auf einen Trainer kommen und dein Plan auf dich zugeschnitten ist. Mein Training gehört in diese zweite Kategorie. Was es konkret kostet, siehst du oben transparent unter meinen Preisen.
Wie oft bekomme ich Rehasport von der Krankenkasse bezahlt?
Die Standardverordnung umfasst 50 Einheiten in 18 Monaten. Danach kann dein Arzt eine Folgeverordnung ausstellen, wenn die medizinische Notwendigkeit weiterhin besteht. Ob die Kasse erneut genehmigt, entscheidet sie im Einzelfall. Bei chronischen Erkrankungen werden Folgeverordnungen in der Regel bewilligt.
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